Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt là từ thói quen, lối sống và tâm trạng như ăng thẳng trong công việc, học tập, môi trường sống, điều kiện làm việc, tình cảm cá nhân; nghèo đói; Thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu protein, thiếu vitamin, chủ yếu là nhóm vitamin có liên quan trực tiếp đến các hoạt động nội tiết như vitamin A, C, E; thói quen hút thuốc, uống rượu, rối loạn nội tiết tố nữ ... Vì vậy hãy cân bằng thói quen, lối sống, chế độ ăn uống, các hoạt động sống như: ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể; chú ý đến sự ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống ... cũng là cách hiệu quả để điều trị rối loạn kinh nguyệt Nguyên tắc chung về chế độ ăn uống khi rối loạn kinh nguyệt Khi bạn có rối loạn kinh nguyệt, cơ thể bạn thường mệt mỏi, không thoải mái. Thêm vitamin B vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn: cá, thịt bò, trứng, sữa, phó mát .... Những người bị rối loạn kinh nguyệt nên uống nhiều nước, một loại kháng sinh tự nhiên loại bỏ độc tố và nhiễm trùng từ cơ thể. Ăn nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là trái cây màu đỏ sẫm và rau như cà chua, cà rốt bí, bầu bí, ngày, dưa chuột, đu đủ ... và các loại. Chế độ ăn giàu ka-li như rau xanh, trái cây sấy khô, ngũ cốc, cắt giảm lượng protein và protein từ thịt trong khẩu phần ăn. Thêm khoáng chất: magiê, canxi, dầu cá Hạn chế các thực phẩm có nhiều chất béo, nhiều gia vị, thực phẩm đóng hộp và thức uống kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá ..., giảm carbohydrate tinh chế, tránh ăn hạn chế Calorie và sự đa dạng của thực phẩm, tránh giảm cân đột ngột. Tránh các sản phẩm như bột trắng, đường, kẹo, bánh ngọt, trà, cà phê, dưa chua và gia vị. Trong trường hợp có chế độ ăn uống hợp lý, kinh nguyệt vẫn còn xáo trộn, cần được khám để điều trị sớm. Nếu rối loạn kinh nguyệt do buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung, buồng trứng thất bại ... cần dùng thuốc kết hợp với chế độ ăn để sống có hiệu quả.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2019
Categories |